![Login • Instagram Инсектарий для бабочек: создание, содержание, уход](https://www.magis-sport.ru/uploads/b0f2660627f01fef3901f48f0e822092.jpeg)
Как накачать мышцы спины в домашних условиях
Автор: Юлия Гордеева, кулинарный редактор Food. Все о еде. Меню на неделю новое. Калькулятор калорий новое.
![Как накачать крылья (широчайшие мышцы спины). Упражнения дома и в тренажерном зале Павлиноглазка Атлас](https://interatletika.com.ua/upload/iblock/b69/kak_bystro_nakachat_krylya.png)
![Как накачать мышцы спины в домашних условиях | Body zen | Дзен Крылья ангела своими руками: символическое украшение для фотосессии](https://ae04.alicdn.com/kf/S44d95ff3a338418fa398dcb3c45ce435X.jpg_480x480.jpg)
![Крылья ангела своими руками в домашних условиях: мастер класс по изготовлению Лучшие упражнения для рук и плечей с гантелями в домашних условиях](https://cdn.food.ru/unsigned/fit/640/480/ce/0/czM6Ly9tZWRpYS9waWN0dXJlcy9hcnRpY2xlcy82ODE4L2NvdmVycy9FVHZGNWcuanBlZw.jpg)
![Как сделать крылья Ангела для детского костюма из бумаги своими руками? | Поделки, Крылья, Перо Рецепт рамена на курином бульоне](https://i.ytimg.com/vi/qetQV2ECZi0/maxresdefault.jpg)
![Сизый голубь — Википедия Подготовка автомобиля к покраске: пошаговая инструкция](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/i-180-1.jpg)
![Павлиноглазка Атлас Как сделать крылья Ангела для детского костюма из бумаги своими руками?](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-rdne-stock-project-5837209.jpg)
![Бабочкарий: как ухаживать за бабочкой в домашних условиях Как правильно выращивать индюков в домашних условиях](https://i.pinimg.com/564x/e9/47/75/e947755c8594c8b76fe4a8d7d2ad33dd.jpg)
![Как накачать крылья в домашних условиях и в тренажерном зале Как накачать «крылья»: 6 лучших упражнений в домашних условиях и тренажерном зале](https://mport.ua/i/12/15/07/6/1215076/gallery/4deb9e1ca228d9949c542e224f28bccc-quality_100Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
![Упражнения на крылья: как прокачать в домашних условиях и зале Как накачать крылья (широчайшие мышцы спины)](https://www.povarenok.ru/data/cache/2020sep/07/00/2763544_55479-710x550x.jpg)
![Крылья Советов (футбольный клуб, Самара) — Википедия Как мужчине накачать мышцы-крылья (широчайшие): упражнения для дома и спортзала](https://i.ytimg.com/vi/aA5b6KYn-BM/hq720.jpg?sqp=-oaymwE7CK4FEIIDSFryq4qpAy0IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGEYgXChlMA8=&rs=AOn4CLCztGls5a1m-aUtMVgTEGsr4GsH8g)
![«Как вырастить крылья на спине и как это сделать в домашних условиях?» — Яндекс Кью Как вырастить крылья на спине и как это сделать в домашних условиях?](https://i.ytimg.com/vi/fgB8u0GpwUE/maxresdefault.jpg)
![Как быстро накачать крылья - Упражнения для дома и зала, видео](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/06/trenirovka-ot-skaldok-na-spine.jpg)
![Как правильно выращивать индюков в домашних условиях](https://i.pinimg.com/736x/2e/f4/fd/2ef4fd694b1930801b5b224df438f1a2.jpg)
Привет всем любителям спорта! Разговор сегодня будет идти о мышцах спины, а конкретно о широчайших. Это те самые мышцы крылья, которые делают мужскую фигуру широкой, придавая ей V образную форму треугольника.
![Как в KFC / Готовим знаменитые крылышки дома – статья из рубрики Какое оборудование понадобится?](https://www.my-sport-life.com/wp-content/uploads/2017/03/tyaga-vertikalnogo-bloka-za-golovu.jpg)
![Где находятся и какие мышцы называют «крыльями»](https://justfitnes.ru/uploads/blog/2017/05/упражнение-планка.jpg)
![Анатомия «крыльев»](http://fitline-sport.ru/media/news/2017/7/11/kak_nakachat_krilja_spini_kak_nakachat_krilja_spini_-_poisk_v_google.jpg)
![Что нужно знать перед тренировкой?](https://susaninfitness.ru/assets/images/spina.jpg)
![Общие правила ухода](https://justfitnes.ru/uploads/blog/2017/05/анатомия-крыльев-человека.jpg)
Мышцы спины - крупнейшая мышечная группа человеческого тела. Тренируя ее с помощью эффективных упражнений можно сжечь калории и ускорить метаболизм. Если у вас нет времени посещать тренажерный зал, или у вас нет возможности приобрести абонемент, мы расскажем как накачать спину в домашних условиях и вы сможете прилично прокачать "крылья", как их называют в народе. Свои основные усилия вам следует направлять на следующие основные группы мышц: трапеции, покрывающие верхнюю часть спины и плеч; широчайшую мышцу, идущую от подмышек до середины спины по ребрам; разгибатели позвоночника, простирающиеся вдоль всего позвоночного столба по обеим его сторонам; мышцы-вращатели плеча, находящиеся на задней поверхности плеч, и ромбовидные мышцы, соединяющие внутренние края лопаток с грудными позвонками. Вы можете проработать их с помощью базовых упражнений, не выходя из дома, используя лишь собственный вес тела, кое-какие недорогие снаряды вроде гантелей или резиновой ленты-эспандера, или даже занимаясь обычными хозяйственными делами. Первый комплекс подходит для тренировок тем, кто хочет накачать мышцы спины без тренажеров и дополнительных весов.
![](https://cs5.livemaster.ru/storage/da/b9/2395e7b043412ce05a8dd16f18w5--suveniry-i-podarki-krylya-angela-vzroslye.jpg)
![](https://www.my-sport-life.com/wp-content/uploads/2017/03/pulover1.jpg)
![](https://i.pinimg.com/564x/16/8f/c7/168fc71ab5ca146ab52adad7ecde7f93.jpg)
![](http://fitline-sport.ru/media/editor/2017/07/11/513897.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/09/306_1674826460-scaled-e1674826530994-630x315.jpg)
![](https://fb.ru/misc/i/thumb/a/2/3/2/2/6/0/8/2322608.jpg)