Что делать если во время диеты плохо

Одна из самых распространенных проблем при похудении — отсутствие результатов. Вроде бы и не ешь ничего, и спортом занимаешься, а вес не уходит. Разберем 8 причин, по которым может сложиться такая ситуация, и на каждую проблему найдем своё решение. В сети можно найти сотни диет, и непосвященному человеку разобраться в выборе крайне сложно.

Запоры при соблюдении диеты у взрослых

Есть два варианта остановки веса: когда вы продолжаете терять жир, но масса не меняется, и когда прогресс полностью останавливается. Разберёмся с причинами этих явлений. Долгое ограничение в калориях поднимает уровень кортизола — гормона стресса.

Во-первых, нет ничего плохого в том, чтобы съесть больше калорий. Конечно, это может не совпасть с вашими непосредственными целями по снижению веса. Возможно, вы ходили на ужин со своим возлюбленным или друзьями.

Цель должна быть значимой именно для вас. Например, вы хотите смотреть с удовольствием на свое отражение в зеркале, носить любую понравившуюся одежду или снизить риски для здоровья. Далее нужно сформулировать критерии достижения поставленной цели например, минус N килограммов, размер одежды, показатели анализов и т. Далее она рекомендует представить яркий образ цели и эмоции, которые этот образ вызывает. Мысленное возвращение к этому образу повышает мотивацию, а значит, помогает избежать срыва", - поясняет специалист.

Похожие статьи

• Как из зала сделать детскую комнату
• Сделать курительную трубку из подручных материалов
• Как сделать тетрадку своими руками для личного дневника
• Сделать торт из конфет своими руками видео - Энциклопедия БОЛЬШАЯ РОССИЙСКАЯ КУЛИНАРИЯ