Синдром задержки фазы сна – что это такое, как проявляется и почему возникает
Опубликовано: Электричка метро везет пассажиров до работы. Их лица выражают недовольство, сами они помятые и невыспавшиеся.
Бессонная ночь часто переходит в испорченные утро и день. Попытка наверстать упущенное может привести к нарушению цикла сна в организме. Это, в свою очередь, способно вылиться в усиление бессонницы. Подробнее — в материале «Известий». Если требуется срочно взбодриться, допустимо умыться холодной водой , советует сомнолог, доцент кафедры госпитальной терапии Первого МГМУ имени Сеченова Александр Пальман.
| Остались вопросы? | 133 | Если без каких-либо объективных причин вы засыпаете и просыпаетесь на два и более часа позже окружающих людей, можно предположить, что у вас синдром задержки фазы сна СЗФС. Это достаточно распространенное явление сравнительно недавно попало в поле зрения специалистов, занимающихся проблемами сна, изучением механизмов биологических ритмов хронофизиологией , а также диагностикой и лечением их нарушений хрономедициной. | |
| Почему полезно рано вставать | 419 | Большое интервью о том, как сон влияет на продолжительность жизни и можно ли спать днем. Утром рано вставать, вам на работу, вам предстоит сложный день. | |
| Как бороться с бессонницей? | 129 | Вставать рано для многих их нас — настоящее испытание, особенно если есть привычка поваляться в постели по выходным. | |
| Не ходите вечером в торговые центры | 43 | Всем известно, что сон необходим для восстановления сил, укрепления и сохранения памяти, хорошего самочувствия. Его недостаток нарушает наши циркадные ритмы, из-за чего на следующий день мы нередко отмечаем снижение концентрации внимания в рабочее время. | |
| Как недостаток сна влияет на организм | 302 | Говорят, что взрослому человеку нужно часов сна для полноценного отдыха. | |
| Похмелье — это признак нарушения дыхания | 364 | За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. | |
| Как действует на сон кофеин | 298 | Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. | |
| Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? | 476 | Приём врачей Ежедневно c до Проведение исследований круглосуточно. | |
| Исключить видео и игры перед сном | 211 | Ирина Постникова. | |
| Что такое бессонница и откуда она берется? | 147 | Фото: Diomedia. |
Обычно о бессоннице говорят, если сложно заснуть вечером или ночью. Но она может случиться и утром: когда просыпаешься слишком рано и больше не можешь уснуть. Почему это происходит и как прекратить ранние пробуждения, мы узнали у врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly Ирины Завалко. Ранее пробуждение, после которого невозможно уснуть, — это один из трех симптомов бессонницы. Как и при других проблемах со сном: длительном засыпании, частых ночных пробуждениях, — причин у него может быть много.
