![Что чувствуешь, похудев на 50 кг в 50 лет | Пикабу Мириманова Система минус 60 или Мое волшебное похудение](http://dgbnt.ru/upload/medialibrary/dda/ddaf1b6df7c3281cced41384e7be283e.jpg)
Форум ХиКи
Клетчатка — это пищевые волокна, которые не снабжают нас энергией и которые не переваривает организм, поэтому производители еды и напитков не учитывают клетчатку, когда указывают сведения о пищевой ценности продукта. Почему о клетчатке не стоит забывать и в чем ее польза? Чем больше — тем лучше, считают специалисты [3]. Американские ученые указывают [4] , что женщинам и мужчинам до 50 лет необходимо 25 и 38 грамм клетчатки в сутки, а после 50 — 21 и 30 грамм соответственно. Это примерно равняется чашке чечевицы, тарелке отварной фасоли или брокколи с маслом, двум грушам, большой миске салата из помидоров и огурцов, порции овощного супа и горсти чернослива. Диетологи из Великобритании добавляют [5] , что детям от 2 до 5 лет требуется 15 грамм клетчатки в день, от 5 до 11 лет - 20 грамм и с 11 до 16 лет - 25 грамм.
![«Просто похудеть» — непросто / Habr 5 вещей, которые произойдут с вами после отказа от сахара](https://img.championat.com/news/big/f/d/pochemu-nelzya-est-pomidory-kazhdyj-den_16328605681394635403.jpg)
![Клетчатка: что это, польза, для чего нужна, нужна ли для похудения | РБК Стиль Молодая тверская пара похудела на 110 килограммов: простые лайфхаки, как жить, чтобы худеть](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main-diary-inzhener-podmoskovie-165k.lrblsn8ci8wt..jpg)
![На Сколько Можно Похудеть На Дюкане – Telegraph На Сколько Можно Похудеть На Дюкане](https://pyjama-mama.com/wp-content/uploads/6-pravil-kak-pravilno-pit-vodu.-I-skolko.-min.jpg)
![Calaméo - Мириманова Система минус 60 или Мое волшебное похудение Как похудеть, совсем не занимаясь спортом: 20 советов — от забавных до научных](https://sun9-54.userapi.com/c855420/v855420279/18b630/7pWGycb5Ir4.jpg)
![SMSTRETCHING – Telegram «Диеты считаю злом»: 8 простых советов для тех, кто хочет правильно питаться](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/5/59/756333404435595.jpg)
![БУЗ Ижевская городская поликлиника №2 - Вопрос - ответ](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/97/755579483601975.jpg)
Продолжаем тему калорий. Мы уже говорили, но напомним. Если тренируешься и ведешь активный образ жизни, смело умножай 2 на кг веса, и получишь количество граммов белка на один день.
- Правила питания: для похудения и набора - OPIUM POLE DANCE
- Интернет наводнен статьями о том, как похудеть "просто съедая меньше чем потратил" и отчетами об успешном опыте некоторых везунчиков. Чего нету ну или очень мало в интернете — это отчетов о том, как миллионы людей безрезультатно пытаются просто "съесть меньше", садясь на все новомодные диеты и неизменно возвращаясь к тому, с чего начинали, а иногда и скатываясь по шкале индекса массы тела в еще более красную зону.
- Екатерина Мириманова Система минус 60, или Мое волшебное похудение Вступление Несколько слов о том, зачем я написала эту книгу Наверное, первый вопрос, который возникает у тех, кто открыл эту книгу, — откуда взялось такое название?
- Сообщение evgeniya. Сообщение stahovskaya.
![5 вещей, которые произойдут с вами после отказа от сахара - Лайфхакер Что такое клетчатка](https://static.tildacdn.com/tild3065-3066-4537-b632-396530383234/IMG_4900.jpeg)
![Рассказываю о своем способе похудения — Офтоп на DTF Постепенно исключать из рациона определенные продукты](https://bariatria.ru/wp-content/uploads/2023/03/евд45645654.jpg)
![Вопрос-ответ](https://stcdn.business-online.ru/v2/23-06-10/54371/pohudenie8.png)
Часто люди стремятся похудеть любой ценой. И тогда цель похудения — соответствовать принятым стандартам красоты или понравиться определенному мужчине, но не собственное здоровье. Семейный врач, диетолог Екатерина Мартовицкая отметила основные ошибки людей, которые стремятся похудеть. Резкое снижение калорийности и объема пищи.
![Вопрос - ответ](https://grazdano4ka.ru/media/zoo/images/Muz_lubit_174ad35dc6efb54614970fd3d21c3404.jpg)
![](https://basket-11.wbbasket.ru/vol1603/part160319/160319829/images/big/3.webp)
![](https://stcdn.business-online.ru/v2/23-06-10/54371/pohudenie9.png)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main_diary-tehnicheski-pisatel-spb-230k.8hi2da.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/05/chto-est-choby-pohudet-prodykty.jpg)