Как накачать пресс в домашних условиях
Тело каждого человека накапливает жир по-разному. У одних девушек лишний вес распределяется равномерно и пропорционально, у других оседает на талии, бедрах, ягодицах и руках. Получить плоский живот, не говоря уже о видимом прессе, — задача не из легких.
Как накачать пресс и убрать живот в домашних условиях
Не секрет, что упражнения на пресс — самый легкий и простой способ убрать живот, привести мышцы в тонус. Накачать пресс, по большому счету, можно везде, даже дома на диване за просмотром любимого сериала. Но почему-то многие так и не добиваются успеха в этом деле.
| Скручивания с согнутыми коленями | 103 | Рельефный пресс — мечта многих мужчин и женщин. Для того чтобы добиться желаемого результата, необходимо понимать не только, какие мышцы нужно задействовать для коррекции мускулатуры живота. | |
| Базовые упражнения для пресса | 278 | Узнайте, как все начиналось в году. | |
| «Железные» кубики: рекомендации | 268 | Одна из самых сложных задач в бодибилдинге — формирование рельефных мышц живота, так называемых «кубиков» пресса. | |
| Подготовка перед тренировкой | 417 | Проработанный пресс укрепляет мышцы спины, положительно влияет на осанку и улучшает работу внутренних органов. Добиться тонкой талии и плоского живота можно без инвентаря. | |
| Упражнения на нижнюю часть живота | 143 | Скорее всего, вы знаете, что пресс представляет собой единую прямую мышцу живота. Но существуют упражнения с акцентом на ее нижнюю часть, за что и получили такое название. | |
| Как правильно подкачать низ живота дома, чтобы добиться кубиков | 77 | Даже у очень стройных девушек не всегда видны заветные кубики. | |
| Возможно ли накачать пресс дома без тренажерного зала | 302 | Если вы хотите чувствовать себя хорошо, выглядеть красиво и иметь подтянутое тело, нужно скорей с чего-то начать. Например, накачать пресс. |
Роликовый тренажер для пресса помогает сформировать стальные мышцы и выразительный рельеф. Занятия со снарядом не перегружают поясничный отдел и мышцы-разгибатели бедер. Однако перед тренировками рекомендуется провести разминку, чтобы подготовиться к нагрузкам. Разминаться нужно обязательно, в противном случае можно получить боли в спине и другие нежелательные эффекты. Начинать разминку стоит с простых упражнений: поворотов туловища направо и налево, наклонов вперед-назад и в стороны. Это базовые движения, знакомые всем.
