Эффектная прокачка тела - Портал здоровья
Набор мышечной массы и увеличение веса тела для худых эктоморфов — стратегия тренировок и советы по питанию, чтобы быстро увеличить мышцы, а не жир. Э ктоморф — тип телосложения, от природы склонный к худобе. Хотя эктоморфу проще добиться рельефных мышц и пресса кубиками в том числе, за счет быстрой скорости обмена веществ , набор массы для худых людей обычно является сложным. Причем, речь идет как о мышечной массе, так и о жировой. Классическая стратегия наращивания мышц для этого типа телосложения строится на мощных, но достаточно коротких и редких силовых тренировках — а также на усиленном питании. Как правильно тренироваться эктоморфу — и можно ли набрать массу дома, без физических упражнений?
Женщины чаще всего приходят в тренажерный зал, чтобы похудеть. Красота и привлекательность ассоциируются с худобой, но стройная фигура стройной фигуре рознь. Позанимавшись в зале, девушки нередко понимают, что хотят быть не просто худыми и стройными, но и подтянутыми, сильными, грациозными. А для этого надо не похудеть, а набрать массу тела: накачать мышечный рельеф и пройти « сушку ». Как построить красивую спортивную фигуру, как у фитнес-модели? Одним женщинам проще нарастить мышечный рельеф, другим сложнее.
- Эктоморф — человек, который имеет генетическую склонность к худощавому телосложению.
- Для упрощения набора мышечной массы и большей эффективности силовых тренировок спортсмены используют специальное питание — в том числе белковые коктейли для набора массы. О том, как приготовить такой напиток, и к помощи какого спортивного питания прибегнуть — читайте в нашей статье.
- Чтобы тренироваться, не обязательно делать это в тренажерном зале. Для многих отправной точкой служат тренировки дома.
- Как нарастить мышечную массу с нуля? Какие правила соблюдать и какие упражнения делать?
- Худые парни с длинными руками и ногами тяжело набирают массу. Что им делать, чтобы набрать массу?
- Есть люди — худые от природы.
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер. Эктоморфы - это такой тип людей, которые едят всё подряд, но при этом они довольно худые. У них небольшой объём мышц, и почти нет подкожного жира. Узкие плечи, узкие бёдра и так далее.
Похожие статьи
- Изготовление уликов видео - Улья : видео по изготовлению в домашних условиях
- Овсяные печенье в домашних условиях
- Брынза из пепсина в домашних условиях - Блюда из молока 132 рецепта с фото. Что приготовить из
- Как в домашних условиях сделать сыр альметте в домашних условиях - Как сделать твердый сыр в домашни