Как сделать тело рельефным? Правила сушки и тренировок. Личный опыт
На сегодняшний день слово « сушка » у всех на слуху и прекрасный пол в этом не исключение. Сушка тела для девушек становится все более популярной, так как тенденция быть спортивной с каждым годом растет вверх. Но хорошо информированы о сушке тела далеко не все девушки: кто-то только нечаянно узнал о ней из разговоров в тренажерном зале, подслушав беседу двух качков-бодибилдеров; кто-то — от подруги, сидящей на безуглеводной диете и утверждающей, что она занималась сушкой тела ; а возможно, кто-то знаком с ней и не по наслышке, и даже успел испробовать ее на себе. Как бы то ни было, всем девушкам, которые хотят получить красивое и рельефное тело , эта статья будет полезной.
 (1).jpg "Сушка тела для девушек. Как сжечь жир и сохранить мышцы? — Фитнесомания для каждого!")
Причин может быть всего две: либо мышцы недостаточно развиты вы мало занимаетесь фитнесом, не проводите силовых тренировок , либо их скрывает жировая ткань. В соответствии с этим и выстраивайте свой рацион и схему тренировок на рельефное тело. В первом случае ваша задача — увеличивать объем мускулатуры с упражнениями с отягощением , во втором — сжигать ненужную прослойку с помощью кардиотренировок. Важно понять: невозможно одновременно работать в обоих направлениях, поэтому если вы новичок в фитнесе и мышц не видно по обеим причинам , логично чередовать программы — сначала работать на сжигание жира и активно снижать вес, а потом — прорабатывать мышцы. Нет, не стоит «сушиться», как бодибилдеры, которые за месяц до соревнований садятся на строго белковую диету, практически не потребляют углеводистой пищи, пьют мало воды, а иногда и принимают мочегонные препараты. А вот если мускулы скрывает жировая ткань, постарайтесь избавиться от ее излишков и уменьшить отечность тканей.
- Разбираемся вместе с экспертом, зачем нужна сушка тела, как ее провести и могут ли быть побочные эффекты.
- Похудение — это лишь первый шаг на пути к красивой фигуре. Порой недостаточно просто скинуть пару лишних килограммов, чтобы достичь «той самой» формы.
- Мышечный рельеф — то, к чему стремится любой мужчина, ведь это нравится женщинам, повышает самооценку, да и просто красиво. Но одного стремления или желания недостаточно — чтобы получить результат, необходимо прикладывать усилия.
- Лучшие советы от наших главных специалистов. Можно ли построить рельефное тело в домашних условиях, добиться красивого пресса и поднять самооценку не посещая тренажерный зал?
- Главная Фитнес Как приобрести рельеф? Советы по питанию и тренировкам.
- Если вы хотите стать обладательницей подтянутого и упругого тела, нужно приложить усилия. Причем комплексного характера.
Рельефность и подтянутость тела — желание многих спортивных девушек, часто для его воплощения требуется немало времени и сил. Но если нужно придать за короткий срок тонус всей фигуре, то подойдет цикл интенсивных занятий. Если отдать максимум энергии, то удастся подтянуть мышцы, запустить процессы по жиросжиганию, прокачать выносливость, убрать плато. Предлагаем вам готовый вариант программы тренировок для дома на рельеф и подтяжку фигуры. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю, чтобы получить подтянутое и рельефное тело. Комплекс составляют 8 упражнений на нижнюю половину тела.
