![Скамья для жима лежа: советы и базовые упражнения Самодельная скамья для жима и регулируемая стойка](http://cs01.services.mya5.ru/DwABAIQAzQGQAc0BkP_D-w8/tbsAMUChVQGNiqyx59ohmw/sv/image/f1/8b/bd/312362/3/1.jpg?1460559061)
Как выбрать скамью для жима лежа: советы и базовые упражнения?
Мало кому известно, что задолго до того, как появился жим со скамьи, спортсмены выполняли жим с пола. У знаменитых силачей это было излюбленное упражнение. Например, Георг Гаккеншмидт выжимал с пола вес в кг, беря штангу из-за головы. Этот мировой рекорд держался около 18 лет. В настоящее время жим со скамьи полностью заменил это упражнение.
![Наклонная скамья для жима своими руками: как сделать лежак для штанги и занятий с гантелями Скамья для пресса своими руками](http://chertegnik.ru/uploads/posts/2013-01/1358875395_0050-02.jpg)
![Самодельная скамья для жима и регулируемая стойка Скамья для жима лежа](https://i.ytimg.com/vi/cUg2A0f-Txs/maxresdefault.jpg)
![Всё, что вы хотели знать о скамьях для жима лежа Скамья для жима: своими руками делаем легко!](http://guru-remonta.ru/wp-content/uploads/2017/04/vcvc.jpg)
![Скамья для жима лежа своими руками: простая, наклонная, со стойкой и спинкой.](https://i.ytimg.com/vi/gJF8qHhlmxs/maxresdefault.jpg)
![Скамья для пресса и жима лежа 2в1 Рекорд](https://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2015/08/chertezh-ramy-skamyi-dlya-zhima-lezha.jpg)
![Скамья для жима: своими руками делаем легко! :: centr-koketka.ru](https://stroylegko.com/sites/default/files/images/a6b24257acccfd4097b48f62d36b6eb3.jpg)
![Скамья для жима своими руками - Портал о мебели и интерьере](https://mebpilot.ru/800/600/https/sun3-13.userapi.com/mj6-92e6LbPw4ZmLXDMA3ae-1soEosNBXJaeqw/7DIBgo43Ets.jpg)
![Скамья для жима лежа — SportWiki энциклопедия](http://m.sportwiki.to/images/thumb/5/5b/Tr_16.gif/300px-Tr_16.gif)
Во все времена стройная, подтянутая фигура привлекала к себе внимание. В наше время существует много фитнес-клубов для тренировки тела, но поход в зал не всегда возможен из-за нехватки времени. Всё можно решить путём создания тренажёра для пресса своими руками. Скамья для пресса поможет сделать своё тело крепким и привлекательным, а её компактность является большим плюсом в использовании дома. Она не занимает много места и спокойно уместится в шкафу.
- В статье « Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа » уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка стойка и лавка для жима — одно целое.
- Первый вопрос, который задает человек, узнавший, что его знакомый занимается спортом: "Сколько жмешь? Новички в спорте, завидев стойку со штангой, непременно идут к ней.
- Для любого профессионального бодибилдера, тяжелоатлета или просто человека, занимающегося развитием собственного тела, является незаменимым такой предмет спортивного инвентаря, как скамья для жима. Она присутствует в любом тренажерном зале, а те, кто занимаются в домашних условиях, могут без проблем приобрести ее в спортивном магазине.
![Планировка будущего снаряда](https://cdn.setafi.com/wp/uploads/2018/11/Prostaya_skamya_dlya_zhima_lezha_svoimi_rukami_1.jpg)
![Что собой представляет скамья для жима](https://angara.net/upload/23/67/f_1032367.jpg)
![Упражнения на скамье](https://vmasshtabe.ru/wp-content/uploads/2020/02/1516378-vms-Skamya-i-stoyki-Sborochnyiy-chertezh2.00.000-SB.jpg)
![Какую скамью выбрать для дома](https://wildsportprof.ru/sites/default/files/styles/prod_list/public/pvlp156x.jpg?itok=D5TsNBdB)
![Конструкция и особенности скамьи:](https://record-sport.ru/images/detailed/2/IMG_5776_gas6-ue.jpg)
![Скамья для пресса и жима лежа 2 в 1 Рекорд на шведскую стенку](http://m.sportwiki.to/images/thumb/4/45/Tr_14.gif/220px-Tr_14.gif)
![Содержание](https://i.ytimg.com/vi/xFO0uz6mbAI/maxresdefault.jpg)
![Нет времени ходить в спортзал? Не проблема](https://strongshop.com.ua/images/stories/471bd07fdaa7b040f7ab8b2a13f8f35b_XL.jpg)
Скамья для жима лежа относится к самым популярным спортивным тренажерам как в спортзалах, так и в домашних условиях. Рассматриваемый тренажер направлен на проработку грудных мышечных групп и формирование красивого и рельефного тела. Современный образ жизни избавляет человека от многочисленных физических нагрузок. Именно поэтому для поддержания тела в тонусе приходится использовать разнообразные тренажеры. Не все имеют возможности и свободное время для посещения тренажерного зала, но есть выход из данной ситуации, вы можете изготовить тренировочную скамью самостоятельно, подобрав необходимую схему конструкции.
![](https://mebpilot.ru/800/600/https/sport-snaryazhenie.ru/wp-content/uploads/2020/04/Razmery-skamejki-dlya-zhima.jpg)
![](http://guru-remonta.ru/wp-content/uploads/2017/04/mk.png)
![](http://powerbar.narod.ru/_ld/0/74127916.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/XYMDYHdTVtA/maxresdefault.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/a2/fb/9f/a2fb9f881256838f3bc129bba6f3e320.jpg)
![](https://stroylegko.com/sites/default/files/images/bef914a610df61dd3636873c7544c5fe.jpg)
![](http://m.sportwiki.to/images/thumb/a/a5/Tr_15.gif/250px-Tr_15.gif)
![](https://dikovin-ka.ru/images/wp-content/uploads/2020/04/3-13.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/_-Hmk_sx2Ow/mqdefault.jpg)
![](https://strongshop.com.ua/images/naklonnaya_skamjya_cherteg.jpg)
![](https://www.syl.ru/misc/i/ai/209867/958964.jpg)