![Как накачать пресс в домашних условиях - Интернет-магазин Sportmen Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/p/y/kak-nakachat-press-za-30-dnej_1588689646867264702.jpg)
Готовая тренировка на пресс для начинающих: 10 простых упражнений
Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах. Наши фитнес эксперты подготовили для вас самые эффективные программы и упражнения.
![Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений - Лайфхакер Как правильно качать пресс](https://sportkuznica.com/files/mods/Articles/ca_49_1609864913.jpg)
![Как правильно качать пресс дома? Укрепление мышц живота, рекомендации от DDX Как правильно качать пресс в домашних условиях — программа упражнений](https://www.ambal.ru/lb/175/press3.jpg)
![Как накачать пресс до кубиков: комплекс упражнений для пресса в домашних условиях Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений](https://admin.justfood.pro/Content/Images/Blog/946c419d-6343-4b41-bb3b-9b1395179ef8.jpg)
![Домашняя тренировка на пресс. Базовые упражнения без спортинвентаря - Чемпионат Как быстро накачать пресс мужчине в домашних условиях до кубиков за два месяца](https://qpicture.ru/images/2016/11/30/601390860.jpg)
![Упражнения на пресс: эффективная тренировка для пресса в домашних условиях | Блог justfood Комплекс упражнений для плоского живота и сильного пресса](https://i.ytimg.com/vi/7Or8MyGqSEM/maxresdefault.jpg)
![Как накачать пресс правильно: упражнения и рекомендации | Блог Spirit. Fitness Как правильно качать пресс дома?](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/01/trenirovka-na-press-dlya-zhenshhin-2.jpg)
![Топ упражнений для пресса начинающим + план (ФОТО) Как накачать пресс в домашних условиях: 10 простых упражнений](https://blog.eva.ua/wp-content/uploads/2022/11/skryn-14_2-min.jpg)
![Упражнения на пресс: как накачать пресс дома и в зале мужчине и женщине Как быстро накачать пресс в домашних условиях?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/191/1911974/volga.jpg)
![Упражнения для пресса в домашних условиях, лучшие эффективные упражнения для живота Как накачать пресс в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/yo1Hvg7YCTc/maxresdefault.jpg)
![Как правильно качать пресс в домашних условиях: виды упражнений, 5 советов. Спорт-Экспресс Как правильно качать пресс в домашних условиях. 5 советов](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/24439/ideal_nyy_press_za_8_minut_3_urovnya_slozhnosti_2011_webrip_1089726.jpeg)
![Как накачать пресс в домашних условиях — программа упражнений Программа тренировок на пресс в домашних условиях](https://monko.net/files/uploads/Articles/programma-trenirovok-na-press.jpg)
![Программа тренировок на пресс в домашних условиях Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/nizhnij-press-dlja-novichkov.jpg)
![](https://kenguru.pro/upload/photo/Отжимания от низкой перекладины.jpg)
Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной. Прямая мышца живота — это как раз те самые кубики.
![Что такое пресс?](https://fitbreak.net/wp-content/uploads/domashnie-uprajneniya-na-press-dlya-devushek.jpg)
![Два ключевых принципа тренировок пресса](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/11/trenirovka-dlja-zhivota-s-gantelju.jpg)
![Основные правила для тренировок живота](https://workout.su/uploads/thumbs/алекс.jpg-500x1733.jpg)
![2. Ножницы](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/08/programma-trenirovok-na-press-v-domashnih-usloviyah.jpeg)
![Какие упражнения выполнять](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/baa/baa40e2657540c18ae6d7933a131205c_ce_4680x3120x0x0.jpg)
![5 советов для домашних тренировок](https://img.labirint.ru/rcimg/5aba81a3dea63e7bccc86eaeba9dbbd8/1920x1080/comments_pic/1107/04labj6l81297868895.jpg?1297868888)
![Упражнения для пресса в домашних условиях](https://tigilclub.ru/media/k2/items/cache/157c6c6cd616f458d56a6caf427711f8_L.jpg)
![Укрепление мышц живота](https://qpicture.ru/images/2016/10/26/730.jpg)
![Домашние тренировки](https://blog.eva.ua/wp-content/uploads/2022/11/skryn-20-min.jpg)
Многие ошибочно считают — чтобы увидеть заветные кубики на животе, нужно посещать спортзал. Однако это не так, домашние тренировки тоже являются эффективными. Главное — соблюдать ряд рекомендаций, о которых расскажем в материале. Упражнения на пресс не нуждаются в специальном сложном инвентаре, поэтому они очень популярны как среди мужчин, так и среди женщин.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/Kak-nakachat-press-doma-13-effektivnyh-uprazhnenij_1557228074_1647237057.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571824640_0:22:2000:1147_1920x0_80_0_0_fd036b92509ba9669654abfe57aff530.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/03/1757587013_615:265:2832:1512_1920x0_80_0_0_f4be6e5c59003daa13a759931e10d1ac.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/uprazhnenia-dlya-pressa-novichkam.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/07/84/ed/0784ed90de0d27c5a7960578b55fa60a.jpg)
![](https://www.domsporta.com/upload/iblock/72b/i_6f58460e7ad0f8f2_html_ae2f385656bc.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/8-minut-na-press-dlja-muzhchin.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/1e/9f/c8/1e9fc854b41fbadae9a75809512f9be4.jpg)
![](https://www.eto-sport.ru/upload/medialibrary/798/798fe51dc29481fddf0a55553fc5d41b.jpg)
![](https://herbalife.ru/upload/iblock/28b/5gpmw15zylfvztofclxlftaldm58otth/QH4A0451.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/c/s/kak-pravilno-kachat-press_16273027822071779368.jpg)