Что такое изотоники? Их свойства и как принимать
Интенсивная физическая подготовка тесно связана с потерей влаги, которая обильно выводится из тканей вместе с потом. Однако питье простой воды во время длительной физической активности вызывает дефицит концентрации и провоцирует гипонатриемию — нехватку солей натрия. Это состояние вместе с дегидратацией опасно тяжелыми последствиями для здоровья спортсмена. Для профилактики обезвоживания и потери ценных минералов предназначены изотоники — полезные спортивные напитки, необходимые организму во время длительных тренировок и соревнований.
Главная страница » Изотоник своими руками: 6 простых рецептов. Изотоник — напиток для восполнения потерь воды и электролитов в организме. Они поддерживают водно-солевой баланс, играют важную роль в нервной проводимости и работе мышц. Во время физических нагрузок организм с потом теряет влагу и часть минеральных веществ, поэтому работоспособность падает, теряется координация и может наступить обезвоживание. Изотоники полезны на тренировках более 1 часа. Также изотоник можно брать с собой в пешие походы, велозаезды, особенно в жаркую погоду.
- Производство, состав и действие препаратов Аква Марис®
- Занятия в тренажерном зале требуют определенной подготовки, но не только физической. Вы должны подготовить свой организм к нагрузке, а также дать ему необходимое восстановление и отдых.
- Под вечер в спортзалах бесплатная вода может закончиться, поэтому неплохо бы иметь с собой литровую бутылку. В зале вы также могли заметить, что некоторые атлеты вместо воды пьют какие-то цветные жидкости, напоминающие сок — это изотоники».
- Меридиан Байк - Велосипедный магазин на Б. Сампсониевский пр.
- Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме.
- В зависимости от региона проведения Кубка, нам нужны бартерные партнеры в следующих областях: организация дополнительного питания спортсменов во время соревнований, транспортные услуги для юных участников Кубка, организация церемоний и детских шоу-программ, организация проживания для участников, рекламно-полиграфическое производство, услуги в области безопасности, услуги в области видеосъемки и онлайн-трансляции соревнований. Instagram Вконтакте Facebook YouTube.
- Теннис, сквош, бадминтон.
Пьете только простую воду во время длительных тренировок и марафонов? Это может нарушить водно-солевой баланс в организме и даже привести к «водной интоксикации». Лучше всего при интенсивных физических нагрузках использовать углеводно-электролитные растворы — изотоники. Но не обязательно покупать готовые напитки в магазине, их можно приготовить дома самостоятельно. Диетолог и фитнес-тренер Анастасия Шостак составила для нас несколько простых рецептов. Но прежде чем ими воспользоваться, вспомните главное правило бегуна — всегда тестировать напитки и еду во время тренировок и никогда не пробовать ничего нового на соревнованиях.
Похожие статьи
- Растения для бонсай в домашних условиях - Фикус микрокарпа бонсай, уход и выращивание в домашних
- Кормушки для курей своими руками из трубы - Какой травой можно кормить курей? Крупнейший форум для
- Как в домашних условиях сделать сыр альметте в домашних условиях - Как сделать твердый сыр в домашни
- Суп домашняя лапша из утки рецепт